La Apnea

El mundo del silencio, mi segundo mundo!

Más que una pasión, se convierten en una forma de vida y una parte integral de mi vida diaria, practiqué la apnea.

El más simple de mis actividades, porque se puede practicar continuamente a medida que la diversidad del deporte podemos encontrar varias formas de momentos divertidos.

Cuanto más complicado también porque sólo cuando uno llega a un cierto nivel, el tiempo y el dinero puede ser impedimentos importantes a considerar.

Mi objetivo aquí es dar ejemplos de las diferentes maneras de abordar esta disciplina y cómo evolucionan con sus propias capacidades y la organización lo más simple posible.

Me presento como uno de mis ídolos, Mulins Maestro!

David MESMACQUE “abismo” – Alto y delgado. 187cm, 79kg, VC = no 06.8l embalaje, 08.9l con el embalaje. Descansando pulso 54 latidos por minuto.

PR STA : 8“35′ (10/2014) 7″34′ (08/2012) 7″22′ (10/2011) 6″48′ (juin 2010)

Doy explicaciones especiales y mis sentimientos sobre el mismo físico y mental, no implica lo que he visto en casi 40 años que conozco mejor práctica en este “yo” .

Apnea como en cualquier otro deporte, la mente tiene un efecto inmediato en el resultado. Control psicológico optimiza físico antes de una competencia y facilita la recuperación.

Como preparación mental, me permite mejorar mi estado de confianza, manejar el estrés de un juicio, me estimulan mental y físicamente antes de que el esfuerzo para ser positivo y, sobre todo, para reforzar el conocimiento de mi cuerpo y mi condición, por citar sólo los principales.

Esta preparación se adapta permanentemente a todos aquellos que buscan optimizar su potencial, ya sea intelectual, deportes o incluso emocional (discutiremos varios temas uno por uno).

Al bucear primera, la preparación mental se asocia a menudo con “Yoga”, todo el mundo recuerda las posiciones de espera de nuestro precursor a todos, Jacques Mayol, que se inició cada una de sus experiencias con una sesión de yoga y ejercicios asociado respiratorio.

Por mi parte, he guardado algunas posiciones de yoga pocos que me interesan más específicamente a diferentes aspectos: comodidad, la belleza del lugar (también es bueno para proyectar una imagen positiva del “estado”), la facilidad de práctica, etc respiración.

Dominante, pero mi concentración y mi fuerza motriz se centra más en la práctica del Qi Gong.

He aquí una cita de Mencio (372-289 aC), que me acompañó durante muchos años: “El hombre debe constantemente a sí mismo asegurar no perder la bondad innata. Mediante el control de su respiración, que debe inhalar y exhalar el aliento del universo “

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  • Respiración

Es esencial, en mi opinión totalmente controlar su respiración, aunque la respiración es ya bien saben, pero no lo suficiente si usted quiere empujar los límites un poco más, que se observan con mayor frecuencia en freedivers, cualquiera que sea su nivel!

Cada uno de nosotros tiene un potencial respiración más o menos usados ​​pero utilizables!

Nosotros usamos todos los días un pequeño porcentaje de nuestra capacidad pulmonar, me esperaba a mí mismo a ser muy cómodo en cualquier momento antes de tratar de integrar otros métodos de respiración y, en particular, la técnica conocida como “la carpa” que voy a detallar un poco más tarde “

También asistí a un club de buena reputación cuyos miembros practican casi cada respiro esta técnica, pero no siento la necesidad de integrar personalmente!

Y luego el gatillo se hace lo que yo creía que era un contratiempo, pero es sólo que mi cuerpo me lo permitió en este momento y mi mente estaba libre de toda ansiedad ante lo desconocido. Me gusta mucho más rápido de lo que imaginaba completamente integrado esta nueva tecnología para alcanzar el tiempo deseado y la distancia en algunas disciplinas, pero sobre todo, esta técnica me permite trabajar la elasticidad de mi caja torácica, que n ‘ no es insignificante para la práctica de ciertas actividades.

Creo haber ignorado esta posibilidad para mi permanencia en el club, tuve la oportunidad de entrenarme a mi capacidad y cuando “cayó” la diferencia con mis resultados Referencia era observable.

Los progresos alcanzados en este campo es en general bastante lento, pero como dijo Umberto Pellizarri (Saludo a la manera :-) ) durante un entrenamiento muy informativo “Apnea Academy“, debe aprender a fijar metas alcance y la mía estaba bien y verdaderamente 7mn30 estáticamente en 2011.

Mi progreso ha sido el siguiente: 6 “02″ en febrero, 6 “14 ’6 de abril” 48 “en junio, 7″ 34 Agosto (2011)

Por mi historia es completa, tengo que decir que nunca he programado mi rendimiento antes de 2009, yo simplemente disfrutar de mis largos de piscina, con facilidad en el mar y “play” para mantener la es posible “oculto” en el agua para coger mi entorno …

En agosto de 2009, la piscina se calienta a 29 ° de mi amigo Fabián, me di cuenta de 5 “05, mi joven amigo y entrenador Stephane contento con mi actuación más me animó a continuar por este camino y registro club era el siguiente paso lógico.

Algunas aclaraciones:

Mis preparativos completar contraseña respiratorio por cerca de tres fases:

- Respiración Abdominal – Pecho respiración – La combinación de los dos + “carpa”, ahora de vez en cuando …

A menudo, los artículos que tratan de respirar son demasiado orientados a médicos o técnicos o demasiado “diccionarios” …

Prefiero darle mis sentimientos de mi experiencia y las diferentes divisiones hechas con gente que conocí durante mis viajes y actividades.

Respiración llamado “abdominal” o “fo” es un soplo utilizado en muchos casos y muchas disciplinas para eliminar la tensión, en este tipo de ejercicio de respiración, el diafragma actúa como un pistón. Haga la prueba, tomar una respiración profunda, tratando de no enviar aire hacia la parte superior de los pulmones, se sentirá el acto diafragma famoso, tal vez antes de lo que no estaban al tanto de todo este tiempo Atrás han quedado …

Para los más experimentados, saben que el trabajo en el diafragma pueden pasar muchas limitaciones, lo haremos.

Al trabajar de esta manera, repetí varias veces al año para aumentar la conciencia de las sensaciones obtenidas. En otro contexto, me permite repetir una práctica ritual antes de una apnea estática o dinámica o para hacer una bajada en particular.

Se trata de ejercicios de respiración para ayudarle a respirar mejor, promueve la relajación y una gran cantidad de técnicas de relajación comenzar con este tipo de respiración.

Respiración llamado “Pecho” o “Tarzán” es un soplo de posicionamiento, se puede inflar antes de una acción como un ejemplo grito, esta vez de realizar una respiración profunda, pero deja el estómago hacia atrás (para los que pueden ;-) )

Es evidente que en algunos casos uso la combinación de estos dos respiraciones. Luego complete o no por una inspiración forzada basada en mi forma y mi estado de ánimo y, por supuesto, mis metas (nuevo les recuerdo).

Otra aclaración es necesaria, cuando participe en las competiciones, el tiempo de preparación se de cierta manera, es bueno acostumbrarse a la referencia de tiempo es decir, si usted participa en estos cursos competiciones.

Por mi parte, sin saber todavía porque no era mi prioridad hasta que sobre la base de un ejercicio mental y ejercicios de respiración 15mn 15mn así, entonces hago dos apnea calentamiento estático y yo darse cuenta de mi tiempo “oficial”. Ahora ya lo sabes todo de mi organización!

Quel que soit l'endroit !

Situado frente al mar en la meditación antes de volver sumergirse en agua muy fría!

De vuelta a mi presentación modesta:

Una regla absoluta nunca es forzado, nunca tratar de superar sin estar preparado antes! Muchos buceadores han sufrido diversas lesiones o incidentes han vivido más o menos grave, ya que no estaban “preparados” para este evento y pensó que el cuerpo seguirá para siempre! Conscientes de que esto está lejos de ser el caso, de lo contrario no serían campeones y todo el mundo llegaría al mismo resultado sin preparaci%

  • La visualización o la estampería mental

Esta técnica es imperativa a toda práctica, cada vez que usted quiere realizar una acción o una hazaña, trata de representárselo mentalmente y cuando habrás alcanzado allá, hay posibilidades fuertes que usted conseguía obtener el resultado contado. Siempre con relación a mi experiencia(experimento), como pilota moto, Me representaba los pasos(pasajes) en curva, veía mi inclinación con relación al viento lateral, imaginé mi reacción en caso de frenado brutal delante de mí o en respuesta a una caída etc. ¡ Luego de allí strong> snowboard / strong>, mi primero 360 ° fue repetido por decenas de vez mentalmente y se impuso sin embuche el día venido! ¡ Por otra parte muchas veces luego después de un período largo sin practicar, pensaba realizármelo siempre repetirlo tan fácilmente sin y era la caída asegurada! En apnea, y particularmente en peso constante, no sólo me repito mis acciones, los “reviso” pero igual pienso en el interés de mi bajada, el placer que pruebo, el objetivo que deseo alcanzar etc. En dinámica, repienso en las correcciones de mis diferentes entraineurs pero también visualizo las películas que presentan mis defectos y mis puntos fuertes con el fin de guardar sólo el positivo etc. ¡ Por fin en estática, visualizo la totalidad del tiempo de mi entrainements y preveo una continuación agradable si me siento bien y sobre todo si guardo conciencia plena de mi estado de bienestar! Jamás lucho si la sensación de combate no me aporta satisfacción, en cambio si soy bien, la privación no es en ningún caso un sufrimiento. El objetivo de esta revisión mental está en primer lugar aflojarse, luego concentrarse sobre imágenes, lugares o acontecimientos que ocuparán todo su espíritu o sea libremente, o sea por un tiempo dado. La visualización debe ser más rica posible detalladamente y usted hasta puede integrar los gestos técnicos repetidos en el curso de su entrenamientos para que sean perfeccionados. ¡ Trabajo en lo sucesivo en eso durante sesiones de apnea en seco, que realizo con relación a mis objetivos de alcanzar de abandono de sí más que con relación a los resultados que hay que alcanzar en término de cronómetro! ¡ Acojo a veces por otra parte a competidores en mi casa en el bosque y trabajamos en estos puntos esenciales, ellos todos se fueron de nuevo satisfechos y más perfectos! ¡!! Quedarse lúcido es esencial para finales de vuestro tiempo a realizar, en efecto, los riesgos durante una apnea son provocar una Samba O lo peor unoSíncopa. Si usted queda consciente de su estado y si su preparación ha sido hecha sin trampa contigo (conscientes o inconscientes) usted debería evitar este género de situación desagradable incluso peligrosa. Durante los entrenamientos, su cuerpo almacena un gran número de informaciones, internas atadas a sus sentidos: el olfato, el gusto, la vista, el tacto, el oído y las externas atadas a su entorno próximo lo que induce sensaciones físicas y psíquicas. Le pertenece de saber reponerlos en el tiempo de su visualización sin mentirle. Cuestión puesta Sobre los riesgos De práctica de ciertos ejercicios como Hatha-yoga Resituemos Hatha-yoga, en Occidente, es una práctica de ejercicios puramente físicos, contrariamente a sus orígenes que se refieren a la liberación espiritual. Siempre en Occidente, la gran mayoría de las sesiones de yoga se articula alrededor de un cierto número de posturas organizadas según los niveles de los participantes y el objetivo de la sesión. La respiración es trabajada de manera diferente con arreglo a las escuelas y con arreglo a sus orígenes. A menudo acabamos una sesión por un momento de relajación. En todos los casos, un buen profesor le enseñará el respeto de su cuerpo. Las posturas pueden ser estáticas o dinámicas y necesitan siempre la misma orden respiratoria particular para los ejercicios más simples. Así como en Qi-Gong, hace falta una experiencia cierta para tomar una postura en un descanso “estructurado”, con una respiración regular y respetar la alineación vertebral (coordinado en dinámica) con las alineaciones de otras partes del cuerpo. Las posturas tienen diferentes impactos: •            Los estiramientos, que favorecen la flexibilización muscular y alivia los dolores nacidos tensiones. •            Los masajes de los órganos internos, por compresión y descompresión sucesivas (trabajados en apnea para la preparación en las bajadas profundas) •            La concentración y un conocimiento cierto de sí, para poder contratar(contraer) los músculos necesarios para la arquitectura de la postura o al contrario aflojar a los que se oponen a eso. He aquí, brevemente, nada peligroso tan tanto(por muy tanto) es que se respeta todos los aspectos de un enfoque(aproximación) hacia un mundo desconocido cualquiera que sea y que se privilegia la calidad del marco al descubrimiento autónomo cuando quiere explorar su cuerpo un poco más lejos que el diario(periódico) nos lo permite …

  • La respiración asociada destinada “Pranayama”

Es también conocida un apnéistes porque a menudo aparece en las lecturas de las obras atadas a esta disciplina. En Hatha-yoga, cuatro fases de base son exploradas: la inspiración, la retención pulmones llenos, la espiración y la retención pulmones vacíos. En los niveles avanzados de prácticas, que una vez más se descubren con personas experimentadas que sabrán encuadrarle, otras fases pueden ser exploradas. No iré a detallar estos diferentes ejercicios, sino simplemente recordaré los aspectos que evoco en esta presentación y únicamente los atados(vinculados) o asociados con la preparación de la apnea: •            Trabajo de una o varios de estas cuatro fases, •            Eventualmente la velocidad y el ritmo de ejecución (ídem para Qi-Gong) •            Respiración alternando la ventana nasal izquierda y derecha o ambas ventanas nasal juntos •            Ciertos ejercicios de Qi-Gong integran una producción o una ausencia de sonido, volveremos allá más tarde … ¡ Principios y reglas que hay que observar cuando se comienza! Los movimientos diversos y las posiciones necesitan una ejecución dulce y flexible, un aprendizaje progresivo con el fin de someter su cuerpo a tensiones o limitaciones siempre maitrisées. Hay que quedar vigilante y a la escucha de su cuerpo, la búsqueda está en la precisión, la recopilación y lo controla sobre el largo plazo, en ningún caso usted debe sobrepasar su capacidades física. La práctica debe hacerse consigo, en armonía con la naturaleza y sus allegados. Procuramos eliminar las tensiones del diario, no provocarlo… En la práctica, la ninguna necesidad de proezas corporales, las posiciones tienen que adquirir con arreglo a sus gustos y con arreglo a sus exigencias. ¿ En su aspecto puramente físico, Ha? Ha-yoga difiere sólo poco de un entrenamiento físico o deportivo. Conclusión sobre Hatha-yoga (y para mí principalmente Qi-Gong) : Respetando estos principios que son los míos, usted me enterará en el curso de los meses, a respirar, concentrarme a, a mejorar mejor su amplitudes de movimientos, a asociar su ejercicios con su objetivo de alcanzar (allí todavía vuelvo sobre todo hacia el apnéïstes). Jamás copie en los resultados visibles de su vecino sino trate de obtener su propia satisfacción en lo que será ” su práctica “. Por fin, pequeña precisión atada a la apnea, en el trabajo expiratorio que usted debe privilegiar, usted favorecerá un mejor funcionamiento del diafragma. Este ahondamiento del soplo también le ayudará a disminuir el flujo de los pensamientos. La concentración necesaria e imperativa le permitirá ajustar su velocidad, la dirección y la coordinación. Desde el punto de vista del yoga (como en Qi-Gong), perseverar en la estabilidad posturale, favorece la concentración y a la larga, la estabilidad psicológica y el control necesario para el enfoque y la práctica dinámica. Practique regularmente y en un ambiente tranquilo y sin competición. Usted estará dispuesto cuando el momento habrá venido para otros aspectos (los resultados deportivos esperados, la sumersión profunda, forzada físico ocasional etc.) Le propongo sobre este blog algunos ejemplos de entrainements diarios y los resultados que afférant…

Pequeño ejercicio de estilo con Vince :-)

Après des exercices similaires avec mon binôme féminin à New-York, c’est au tour de Vince de se prêter au jeu improbable de se laisser trainer dans une apnée calme et paisible !

Mi transformación : “Explicaciones” Ustedes son varios me sido sido pedido por los detalles entonces encuentro interesante hacerlo un pequeño resumen aquí :-)

Marbella agosto de 2012, profundidad 35m

Enganchado a la ancla, esperaba a mi compañera de sumersión con el fin de efectuar nuestro ascenso juntos, es una memoria super, las condiciones eran excepcionales pero era también la división con un binomio maravilloso con que ya compartí centenas de bajadas fabulosas y centenas de horas de entrainement de todo género y en cualquier lugar. Cuando el mar es tranquilo como era el caso, la ancla nos servía de indicación de profundidad, alcanzar(llegar) a esta ancla y agarrarse a eso sacando provecho del instante era para mí la recompensa más bella. El sol perfora apenas el mar a esta profundidad y estamos bajo la influencia del silencio, la presión a 35m se resiente poco y me encantó esperar sacando provecho(aprovechando) el más posible de estos momentos mágicos :-) He aquí, si usted desea crear su propia transformación, escoge una imagen que le corresponde y haga clic en este lazo : https://fr.gravatar.com/site/signup/ Diviértase bien y hasta pronto, David Mesmacque

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