Stage Qi-Gong I

Stage de 3 jours de Qi-Gong au bord du Loir dans la commune des trois rivières.

Accueil

C’est avec un immense plaisir que j’ai pu accueillir Sandy, qui a pratiqué déjà le Viet vo dao et le Jujitsu. Notre objectif lors de ce stage était de faire une approche du Qi-Gong, tant sur l’aspect théorique qu’historique et pratique. Ensuite de travailler notre respiration, associée ou non à la pratique de l’apnée, Sandy étant passionnée par beaucoup d’activités, elle a partagé durant ce séjour deux de mes entrainements à la piscine. Nous avons vu également plusieurs étapes du stretching en association avec les sports qu’elle pratique.


Séance de Stretching au centre nautique

Le stretching englobe de multiples exercices, tous bénéfiques pour le corps mais tellement nombreux qu’il convient de les choisir sérieusement et en fonction non seulement de nos propres capacités à les réaliser mais aussi de nos propres besoins. Nous sommes plus ou moins élastiques, notre corps est plus ou moins habitué à ce que nous le sollicitions régulièrement, c’est le cas de Sandy, ma tâche était donc plus aisée, après notre séance de sport à la piscine, plusieurs exercices ont été vus et mis en pratique (3 ième degré en relation avec les organes internes, le psoas, les muscles spécifiques au travail accompli). Ensuite une séance de réflexion sur quelques positions complémentaires en Yoga et le tour était joué !


Initiation au Qi-Gong Théorie et historique

J’ai suffisamment décrit les bienfaits du Qi-Gong dans ce blog pour que Sandy ait pu se rendre à l’évidence du bienfait qu’il lui procurerait. Après des explications sur les positions de base, la méditation, la thérapie par la respiration, la gymnastique corporelle, la psychothérapie voire l’acupuncture pour présenter les possibilités de véhiculer le « shi », il nous restait à passer à l’acte !

Position alignement précision respiration

Position alignement précision respiration

Il est bien évident que cet art nécessite de nombreuses années d’expérience pour en ressentir toutes les possibilités si tant est qu’il fût possible de les approcher toutes…

Il était bien sûr impératif d’aborder les aspects majeurs de cette discipline sans aller trop loin dans ce qui ne serait pas interprétable sur du court terme. Les bases étant comprises, chacun peut travailler activement à son propre rythme et parfaire ses connaissances au fur et à mesure de ses possibilités et un jour se sentir capable de performances étonnantes tant sur le plan mental que physique.

Sandy nous livre en conclusion de cet article son ressenti à ce niveau…

J’aime rappeler une citation de Mengzi (372-289 ac J-C) : « L’homme doit sans cesse veiller à lui-même, pour ne pas perdre la bonté innée. Grâce au contrôle de sa respiration, il doit inspirer et expirer le souffle de l’univers. »

Le Qi (shi) est matière qu’on ne peut voir, j’ai donc fait cette approche détaillée de la perception que l’on peut en avoir et j’ai ensuite emmené Sandy au bord du lac de Morée où l’espace est propice à un excellent ressenti (Grosse pierre, sol propre et dégagé en plein air, une eau calme et reposante, le chant des oiseaux…)

Une explication sur les voies de conduction (les méridiens), une approche de la respiration (stimulation du sympathique et du parasympathique) avec l’élimination des tensions, l’application au quotidien etc.

L’étude de la position de base, deux mouvements importants puis le constat du résultat ainsi obtenu après 1h30 de pratique (cf conclusion).


Initiation au Qi-Gong Pratique

La position est importante, il convient d’être corrigé pour ne pas travailler sans optimiser le résultat à obtenir. Pendant que la position est maintenue, je continue mes explications et je corrige les inévitables changements d’attitude, réflexe et aboutissement de notre quotidien tendu et indiscipliné qui nous contraint plutôt que nous détend ! à l’occasion des premières séances, il est fort probable que les effets soient difficiles à bien analyser, j’ai la chance d’avoir pu initier bon nombre d’élèves qui m’ont expliqué au fur et à mesure le bienfait obtenu, provoquant un sentiment de satisfaction chez moi car résultant de cette bonne communication entre nous. En fin de séance, grand moment de relaxation et de marche douce au bord de l’eau afin de savourer chaque seconde des bienfaits obtenus.


Travail respiratoire

Je ne détaillerai pas ce qui est déjà vu sur ce blog à différents endroits, cette fois, les exercices ont porté sur la respiration pendant le mouvement pour le Qi-Gong (lever les bras, les baisser en harmonie avec soi-même et sans forcer) afin que naturellement, le cerveau commande ces actions dans le futur sans qu’on ait plus à le diriger. C’est à ce stade que l’on sait quel bénéfice on obtient chaque jour et que l’on a ainsi obtenu depuis la première séance.

Respirer et rassembler le Qi dans le Dantian… Cet exercice que je propose souvent pour ceux qui éprouvent des difficultés de concentration, des maux de ventre, des problèmes d’ordre psychologiques etc. est abordé régulièrement.

Il associe le mental au physique et le pratiquant peut éliminer rapidement les notions de stress, de haine, de cupidité et autres énergies perturbatrices de la conscience les conduisant ainsi hors de l’organisme…

Ces exercices peuvent se pratiquer allongé sur le dos ou assis, dans notre cas en position de lotus. Parfois je reste même debout selon l’état du sol où je me trouve pour mes entrainements, dans ce cas particulier, il faut d’abord être dans une position idéalement confortable avant de les commencer.

Je ne détaillerai pas ici ces exercices que je transmets à ceux qui souhaitent les partager avec moi sur place, la rédaction d’un volet à ce sujet fera partie d’une future publication à suivre…

Certains termes évoqués lors de ces exercices ne se retiennent pas si facilement mais c’est à force de pratique qu’ils deviennent des automatismes pour chacun (RENMAI Vaisseau Conception, DUMAI Vaisseau Gouverneur, DANTIAN, Le BAIHUI haut du crâne, le YINTANG sur le front…) et puis ça donne envie de venir me revoir pour en apprendre d’autres ;-)

Ensuite la respiration en Yogi, souvent pratiquée pour l’apnée mais tout aussi bénéfique dans les autres sports. Notions déjà bien détaillées dans d’autres articles. Dans le cas de Sandy qui pratique également le saxophone, la respiration prend là aussi tout son intérêt !!!


Conclusion

Les corrections en séance de stretching furent très vite assimilées et les résultats correspondirent aux attentes de l’instructeur et de l’élève.
Le travail du positionnement du corps a porté ses fruits aussi, il n’est pas chose aisée que de se positionner avec une bonne symétrie, de changer de position en respectant cette symétrie et pourtant elle est primordiale dans presque toutes les disciplines sportives sans que l’on s’en rende forcément compte.

C’est ce que je m’efforce de travailler en pratiquant le maniement des armes, même en apnée DYN ou DNF, je fais en sorte de faire mes mouvements en parfaite harmonie.

Après avoir corrigé Sandy, ses mouvements étaient superbes, je suis fier de mon élève, la satisfaction est donc totale. Quant au Qi-Gong, nous l’avons pratiqué au soleil rayonnant mais aussi par temps gris tout aussi agréable et le vent et le froid ne se firent pas ressentir !

à l’occasion de mes exercices personnels à la piscine, Sandy a pu constater comment je mettais en pratique tout ça en effectuant des distances importantes en apnée sans peine ni souffrance ! 75m poumons vides, plusieurs tables basées sur des distances supérieures à 100m et de nombreuses séances de STA agrémentées de lâchés de bulles bien rigolos ! Ce fut d’ailleurs notre récréation complice…

Voici le témoignage de Sandy, vous pourrez vous entretenir avec elle par le biais des commentaires en fin d’article, n’hésitez pas, elle est non seulement douée mais aussi très communicatrice de son savoir et de ses sentiments

<< Paisible…Apaisée, meilleure respiration, prise de conscience des effets sur le corps, sourire aux lèvres sont mes premiers mots :-) Je me suis sentie plus libérée, dans un premier temps, mon corps l’a ressenti, puis dans un second temps ça s’est passé dans ma tête, ce constat a libéré mon esprit. D’autant plus que grâce au respect que j’ai eu pour ce partage, l’attention que j’y ai mise à effectuer et comprendre de mon mieux ce que David me transmettait, j’y ai pris un grand plaisir à le faire puis à en ressentir les résultats. ça m’a donné envie de continuer ;-) >>


This post is also available in : Anglais, Espagnol

14 réflexions au sujet de « Stage Qi-Gong I »

  1. Hello, j’adore ton approche et ta manière d’associer tous tes acquis ! Tu as tout compris, beaucoup de gens ne pratiquent qu’une ou peu d’activité mais ne les exploitent que séparément, on sent que tu parviens à tirer profit de chacune de tes passions.
    Bravo et continue ainsi, c’est agréable à lire et on ne se prend pas la tête, j’espère découvrir encore beaucoup de choses en parcourant le reste de ton blog, tu me tiens compagnie pendant mes trajets en train, c’est plutôt cool :-)

    • Merci Kenneth, c’est vraiment sympa ton petit message, c’est vrai que j’aime particulièrement associer tous les avantages de mes sports, quelle que soit la discipline.
      Au plaisir et bonne continuation pour toi, ravi de te tenir compagnie ;-)

  2. Je m’interroge sur le bénéfice acquis au fil des jours, je sais bien qu’il est fonction de chacun, mais des personnes de mon entourage ont fait de nombreux stages et semblent ne rien avoir retenu ! J’espère que je serai à la hauteur lors de mon stage avec vous…
    Vos stagiaires ont-ils (elles) continué ? Avez-vous de leurs nouvelles ?

    Encore bravo pour tout !

    • Bonjour Marlène, ne sois pas impatiente, tu ne seras pas déçue… Je t’invite à poser tes questions directement à Edern, Sandy, Franck, Bruno, Marie, Peggy, Fanfan et les autres et je leurs demanderai de te répondre ici dès qu’il auront pris connaissance de ton post.

      J’organise un perfectionnement en bord de mer où je suis déjà allé avec plusieurs personnes, si tu as fait le premier stage avant, je t’invite à te joindre à nous, ce sera vraiment instructif à souhait, et de plus, c’est gratuit !

      à bientôt

  3. Bonjour David, quel est le bénéfice réel du Qi-Gong sur la pratique des autres sports ?
    Est-il possible de ressentir les effets de cette pratique après uniquement 2 jours ?
    Ton article ne présente pas le Qi-Gong comme je l’ai découvert dans certains club, la précision et la concentration semblent de rigueur chez toi plus que tout autre chose, non ?
    Tes photos sont très communicatives aussi de la richesse du contenu de ce que tu transmets,

    Merci

    • Bonjour,
      Il faut savoir que la pratique du Qi-Gong ne peut pas être néfaste, chaque moment passé à s’entrainer est un plus pour le corps et l’esprit.

      L’association avec d’autres activités comme le Taï-Shi ou le maniement d’armes n’est pas une obligation, certains clubs les associent d’emblée.
      Quels que soient les témoignages, ils sont toujours positifs, celui de Sandy n’est que l’un d’entre eux.

      L’objectif de mon enseignement est de permettre à mes stagiaires de se retrouver ou de se découvrir, de chasser leurs craintes et leurs peurs, d’ignorer enfin leurs doutes aussi.
      L’esprit se fixe sur des contraintes qui n’en sont pas, à chacun de dénouer ces liens et ces blocages pour enfin se sentir libre.
      L’adaptation est plus ou moins longue, plus ou moins efficace, le résultat est immédiat, que ce soit dans le réflexe de la posture ou dans l’alignement du corps dans le mouvement, l’évolution vers la symétrie, chacun y trouve son compte.

      Associé à d’autres sports ? Oui bien évidemment, c’est l’objectif, la vie de tous les jours n’est-elle pas un sport à elle seule ?

      Enfin, ressentir les effets du Qi-Gong en 48h, n’est pas l’objectif rechercher, en revanche, savoir être plus Zen, apprendre à maitriser ses émotions et à habiter d’avantage son corps est une grande satisfaction qui vient très vite.
      Ensuite, au fil des entrainements, plus ou moins rapidement pour chacun, on se rend compte des nouvelles capacités mentales et physiques acquises.
      Faire de la casse ou relever des défis physiques impressionnants est tout à fait possible, n’essayez jamais de vous imaginer capables d’exploits, ils viendront tout seul et vous en serez les premiers surpris !

      Pour ma part, c’est au fil des ans que j’ai vraiment compris que le corps et l’esprit n’avaient aucune limite, à 50 ans, je suis capable d’agir sur mon corps et mon mental comme jamais je ne l’aurai imaginé auparavant, je me sentais fort mais pas à ce point !
      Je ne ressens pas la fatigue, je suis de plus en plus endurant alors que le monde occidental nous éduque vers le phénomène inverse…

      J’ai une vision très éloignée de la mort, de la douleur, de la maladie, je m’oriente toujours vers le bon et le satisfaisant pour moi, tout simplement.
      Il est évident que j’ai progressé grâce à ça dans toutes les autres disciplines sportives pratiquées, mais aussi et essentiellement, sur mon jugement au quotidien.

      En conclusion, je dirai que j’ai prolongé non seulement mon espérance de vie mais surtout sa qualité.
      A bientôt et merci encore pour ta visite

  4. Superbe !! ça donne envie d’en savoir plus David, tu nous mets l’eau à la bouche mais je serai curieux d’en connaitre d’avantage. Ta préparation semble complète et adaptée à beaucoup de sport en général, je me trompe ?

    Merci pour ce beau travail et à bientôt.

  5. ça a l’air vraiment cool de pouvoir s’entrainer avec toi ! J’ai fais un stage de Qi-Gong récemment, j’ai payé une fortune pour en définitif attendre les autres et ne rien apprendre :-(
    Enfermé dans une pièce trop petite alors que dehors il faisait super beau, déconcertant.

    Quand je vois le plaisir éprouvé par Sandy, j’en suis jalouse, bravo pour cette belle communication, j’aimerai bien que Sandy m’en dise plus sur ce qu’elle a appris (si ce n’est pas indiscret bien sûr !)

    Bravo et encore bravo pour ton site vraiment bien construit David

    • Bonjour Irène, pas très cool en effet, je suppose que vous étiez nombreux à ce stage, ce qui explique qu’il t’ait fallu attendre les autres !

      Je suis convaincu qu’un stage de Qi-Gong ne doit se faire qu’avec 2 voire 3 élèves au maximum, sinon on se retrouve avec des groupes désynchronisés, où chacun tente en vain de « coller » avec la démonstration du professeur et où le professeur ne prend pas le temps de corriger chacun des participants !

      Sandy comme tous ceux qui partagent cette passion avec moi le savent et te le confirmeront, je suis connecté en permanence avec celui qui m’écoute et chaque minute est étudiée avec précision et les techniques sont complétées ou précédées par la théorie impérative mais aussi par l’étude de la perception et du bien-être de l’élève.

      Voila, je pense que Sandy pourra te donner encore un peu de détails ici prochainement… Merci

  6. En effet, les bienfaits se font encore ressentir… : )
    Toujours aussi apaisée, (sur mon petit nuage) mais surtout je prête d’autant plus d’attention à ma respiration et ma posture quotidiennement.
    Merci David pour ce partage et pour ce bel article !

    RESPECT

    • Merci pour ta rapidité à répondre Sandy, tu vas continuer dans cette voie, tu t’es parfaitement bien corrigée, à l’image de ce que tu as constaté chez moi ne serait-ce que pendant les entrainements à la piscine :-)

      Ce fut un moment vraiment agréable pour chacun, à renouveler le plus vite possible bien sur !!! Ravi aussi que l’article te plaise Sandy ;-)

  7. Merci, en effet l’objectif était bel et bien que Sandy puise quelque chose de nouveau et qu’elle le ressente pour ne plus jamais l’oublier, à elle de répondre maintenant :-)

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>