Historique entrainements

J’ai le plaisir de partager avec vous mes entrainements, astuces diverses et autres préparatifs avant votre apnée !


Entrainements en piscine


Depuis septembre 2012, je m’entraine principalement au centre nautique de Cloyes sur le Loir. Je tiens à remercier l’équipe au complet pour son aide et tout particulièrement mon préparateur physique et ami Charles pour son professionnalisme et ses bons soins ainsi que mon ami Edern pour ses photos, ses vidéos, la prise des chronos et l’assistance au bord du bassin… Petite pensée aussi pour Nicolas MNS à qui je pense à chaque session car sans son soutien et son professionnalisme, je n’aurai certainement jamais commencé mes entrainements à deux pas de chez moi :-)


Une ambiance vraiment sympathique et un lieu propice aux bons résultats.


Le 27 décembre Une STA à 6’25″ ,(à 1’10 de mon max) après une petite séance d’échauffement, deux « lâchés » de bulles Une petite table O₂ personnelle sur 18mn…Pour le plaisir et la sensation car normalement on fait les exercices avant mais ce soir là je faisais une petite démonstration à mon entourage :-)


Le 28 décembre Une STA à 6’35″ Nouveau public, nouvelle démonstration :-) Une table en DYN sur une base de 75m en moyenne en 1mn avec des récup de 1’30″ Une belle apnée dynamique calme sur 3’30 pour conclure la soirée ( au fait la longueur du bassin de la piscine de Cloyes est composée de 100 carreaux :-) )
J’adore les entrainements du vendredi soir, encore merci à tous et à l’année prochaine…


Une reprise exceptionnelle de l’entrainement le 2 janvier après 4 jours d’interruption : Entrainement N°1 1600m d’apnée Une table basée sur du 75m de longueur avec 2mn de récupération entre chaque, (accélération du rythme de nage en bi-palmes, 1’28, 1’22, 1’16, 1’11, 1’05, 58″) Un *** 125m en 1’45″ *** histoire de vérifier sa forme :-) Les exercices poumons vides sur le fond de 2m50 pour se détendre quand il reste un peu de temps.


Le 3 janvier Une STA à 6’01″ (toujours le principe de deux lachers de bulles en général le premier aux alentours de 1’30″ le second 2’30″) Exercices physiques DYN 28 x 50m (total 1400m) et 125m au final après une séance basée sur 75m


Le 4 janvier Une STA à 6’21″ Exercices physiques DYN 24 x 50m (total 1200m) et un 100m DNF au final après une séance basée sur du 50m rapide


Le 5 janvier Une forme excellente, un échauffement de 30′ incluant une relaxation totale de 15′ d’ailleurs ce jour là les apnées m’ont paru encore plus agréable que d’habitude, la sensation était vraiment bonne et je n’avais qu’une envie, RESTER dans l’eau :-) D’ailleurs les temps parlent naturellement : Une STA à 6’48″ Exercices physiques DYN 50m, 60m, 65m, 70m, 75m puis resté sur du 75m (total 1400m) Un 125m au final après cette séance basée sur du 75m


Le 6 janvier Nouvelle approche en statique, je ne travaille pas sur une table établie mais sur une préparation physique et mentale totalement différente de mes habitudes. Résultat : premier spasme à 4’10″ et une sortie volontaire à 6’05″ avant mon entrainement de Dynamique (même exercice que les jours précédents sur du 60m)


Le 7 janvier Pas de statique aujourd’hui, je fixe désormais ma séance d’échauffement à 15mn et je pense bien à associer mes exercices respiratoires à mes mouvements.


Une belle table CO₂ : Apnées 50m, récupération 2′, moins 15″ chaque fois jusqu’à 15″ de récupération (total 8x50m) temps de nage 1’08,06,03,01,59,57,55″ et 54″ Puis 75m en 1″20, 80m en 1″15 et final 120m en 1″36′ avant d’être interrompu par l’ouverture des vannes de filtrage, quelle aventure ce soir :-)


Le 8 janvier La même table CO₂ qu’hier mais sur une base de 60m, récup 2′, moins 15″ chaque fois jusqu’à 15″ de récup (total 8x60m) temps de nage 1’10 au départ, 59″ à la fin ! Puis 75m, 80m. Ensuite 6x50m en DNF, travail technique 150m en monopalme Encore un bel entrainement ce soir :-) 
L’objectif, étant à l’aise sur cette table, est de la garder par intermittence sur 10 entrainements avec mes tables O₂ et augmenter progressivement. à suivre…


Le 9 janvier Table personnelle O₂ pour une préparation sur du 100m maximum de temps : Augmentation de la distance de base de 30m puis 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100m avec le même temps de récup : 2 mn. Puis nage dynamique lente sans forcer sur l’inspiration de départ 2’25 puis 3’13 entrainement toujours aussi agréable dans ce superbe cadre aquatique :-)


Les moments de détente privilégiés en fin de séance d’entrainement :-)


Le 10 janvier Échauffement 30mn, +400m (aujourd’hui j’avais froid et j’ai préféré faire comme je l’avais appris dans mon club à Lyon, nager un peu avant ma séance. Table 60m CO₂ comme le 8, avec sur la dernière longueur après 15s de récup, 10m de plus ! Ensuite Travail en DNF sur la même table après 5mn de repos, impeccable… Détente : Nage inversée DNF 75m et un DNF 60 en 59s pour conclure la séance… Pensez à vous relaxer, à profiter de l’instant présent, que votre entrainement soit toujours un plaisir et jamais une contrainte ou une obligation ! Merci Rachid, Elsa, Ben pour votre complicité et votre gentillesse :-)


Le 16 janvier J’ai hâte d’aller à l’entrainement de ce soir, histoire de constater si les exercices à sec ont été suffisants, ajoutés aux 15km de « run » parcourus en bord de mer et les deux séances de respirations et de Qi-Gong (cf ma page FB perso) Remarque : j’ai réussi à abaisser mes pulsations cardiaques après l’effort à 44/mn, nouveau test ce soir… à suivre Et bien voila une reprise bien sympathique : petite séance de STA pour démarrer, sans s’essouffler car la séance de DYN planifiée promettait d’être « rude » :-) 2 expirations bulles de 2′, deux STA à 2’30 et 4’45″ sans spasme. Table O₂ en DNF, la première de l’année : Augmentation de la distance de base de 50m puis 55, 60, 65, 70, 75m avec le même temps de récup : 3 mn à la recherche de la meilleure pénétration dans l’eau et de l’équilibre entre vitesse et consommation. Sensations géniales, temps entre 1’08 et 1’20 Puis une série DNF toujours mais travail technique : 8x50m, pour finir en détente en nageant comme je l’aime à l’envers 2x65m et 25mn de poumons vides. Petite pensée amicale pour mon amie Fanfan qui m’encourage chaque fois et qui m’impressionne à la surface en enchainant des distances incroyables ;-)


Le 17 janvier Une fois n’est pas coutume, j’ai partagé « mon » couloir avec quelques personnes au fil de mon entrainement. J’ai donc adapté celui-ci et j’ai travaillé sur du DYN poumons vides histoire de me rappeler les bonnes sensations éprouvées à New-York il y a quelques semaines. Après un bon échauffement, j’ai démarré su 6x50m TR de départ 1’45 puis 1’30, 1’00, 45″, 30″, 15″ !!!!
Ensuite incrément de 5m chaque fois pour finir sur un superbe 90m poumons vides toujours avec de très bonnes sensations, temps de récup régulier 2mn Puis j’ai terminé la séance par du DYN rapide cette fois poumons pleins 4x50m en 31′ Toujours quelques minutes détente à la fin :-)


Le 18 janvier En l’absence de mon surveillant de baignade, j’ai travaillé sur du rapide et de la longueur : Échauffement 45mn puis 8x50m DNF en limitant les mouvements complets à 3 maxi/25m Puis 8×50 DYN recup 30″ Une petite table poumons vides 50, 60, 75m TR 2′ 4x75m DYN au confort Et pour finir, du DNF à l’envers 4x50m !!! Quelques jolies bulles et un bel entrainement qui se termine en 2H. Au total en comptant les retours, j’ai parcouru un peu plus de 1800m La petite séance de bain à remouds avec mon amie Fanfan était bien méritée, je suis en pleine forme pour me remettre au travail ;-) Merci à Cyrielle, Max, Ben et Fredo :-) Le 19 janvier Même entrainement basé sur du DNF, une table O₂ avec TR 2′ et diminuant de 15″ jusqu’à deux fois 15″ pour un total de 10x50m. Puis repos 4′ Travail poumons vides 50m + 5m à chaque fois jusqu’à 75m :-) Aujourd’hui, piscine fermée cette AM !!! On ne se laisse pas abattre et la séance d’entrainement dans l’eau a laissé place à une séance improbable de snowboard à domicile, merci dame nature :-)


Le 25 janvier De retour à l’entrainement après une interruption de 5 longues journées ! Entrainement de 2h20 avec une table CO₂ habituelle sur 2mn de TR et 50, 60, 70, 75, 90, 100m de distance. Du PV et plus de 2000m en tout parcourus. Je vous passe désormais les détails des lâchés de bulles et de l’échauffement :-)


Le 26 janvier Une belle table O₂ 60m avec TR de 2′ moins 15″ jusqu’à 15″ de récup totale. Puis repos 4mn. Enchainement poumons vides 50, 60, 70, 75m :-) 125m sans inspiration forcée. (vidéo disponible grâce à Benoît qui ce soir en plus me faisait la sécurité dans l’eau, je lui ai fait faire de l’exercice croyez-moi :-) Et en fin de séance, dans un bassin vide, quelques exercices de sauvetage histoire de ne pas perdre la main, c’est important quand vous changez de partenaire de bien lui faire prendre conscience de vos besoins ;-)


Le 4 février Une reprise exceptionnelle, pour une préparation très particulière où l’entrainement doit me mener normalement vers un tournage en profondeur pour lequel il convient de faire des exercices spécifiques afin de vérifier l’aisance de manière répétitive ! Alors comme à chaque fois : échauffements 15mn, puis séance d’apnée STA (Lâchés de bulles et table 2’30 à 6′) puis enchainement DYN, 4x50m échauffement Une table O₂ 50m avec TR de 2′ moins 15″ jusqu’à 15″ de récup totale, 2x en fin de table. Le tout en 1h20 ! Puis l’entrainement personnel commence : DYN sur une distance donnée + STA au fond + DYN sur même distance qu’au départ (vous me suivez ? :-) ) Je m’étais planifié une progression sur 6 semaines pour parvenir aux performances prévues et tout ce que je peux vous dire, c’est que je suis déjà passé à l’entrainement de la semaine 4 :-) GROS MERCI à EDERN qui est de retour et qui me permet incontestablement d’obtenir cette aisance dans l’eau !!! Il est primordial quand on arrive à ce niveau, de se sentir non seulement soutenu mais aussi surveillé d’une manière très attentionnée afin de limiter les prises de risque. Merci également à l’équipe du centre nautique toujours aussi pro et sympathique. L’entrainement total a duré plus de 2h et je n’ai qu’une hâte : y retourner demain.


Le 5 février Échauffements 15mn, puis séance d’apnée STA (Lâchés de bulles et table 3′ à 6′) puis enchainement DYN, 4x50m échauffement, une table CO₂ 60m avec TR de 2′ puis augmentation de 5m en 5m jusqu’à 100m. Le tout en 1h30 ! Puis entrainement personnel suite d’hier : DYN sur une distance donnée + STA au fond + DYN sur même distance qu’au départ 10 m de plus qu’hier, je suis déjà passé à l’entrainement de la semaine 5, je pense que sérieusement, je vais m’y tenir maintenant :-) GROS MERCI à EDERN qui a tourné de nouveau une superbe vidéo que je vous mettrai sur la page réservée à cet effet :-)


Le 10 février Gros travail de concentration jeudi et samedi avec des tables CO₂ jusqu’à 100m avec des temps de récupération de 1’30″


Le 11 février Ce soir un bel entrainement CO₂ basé sur 60m. Puis 45m + 15″ STA + 45M à l’identique d’hier :-) 
 mon exercice personnel me convient bien, je me positionne au départ à l’endroit où je dois arriver ! pour faire le 45m, je pars de 20m et j’entame le même demi tour qu’après la STA de 15″ pour finir au même endroit :-) C’est plus facile pour le surveillant de suivre et c’est motivant pour moi. 400m de brasse pour m’essayer à une nouvelle pratique enseignée aujourd’hui, mais sans amélioration de mes performances pour le moment ! Je reviendrai sur cette pratique bientôt s’il s’avère qu’elle paye un jour ;-)


Le 25 février 12 jours d’absence de mon bassin fétiche mais des entrainements superbes sur les plages froides de Normandie dont vous verrez quelques images dans les jours prochains en ouvrant le menu « vidéos » :-) Résultat : 6’45″ en statique dans un eau à 31° Mon exercice personnel au final sur 45m, 15″ de STA puis 45m. En pleine forme. Les essais de ma nouvelle combinaison 1mm d’épaisseur me procurent de très bonnes sensations sur le DYN. En revanche j’avais essayé une taille au dessus de ma Camaro malheureusement en magasin elle était parfaite mais dans l’eau elle se détend beaucoup. J’ai donc commandé la taille en dessous car les sensations sont vraiment géniales. Si vous souhaitez plus de renseignement sur ce matériel, vous pouvez contacter mes amis Jérôme et Romain de Plongéquilibre à Paris 8, ils se feront un plaisir de vous guider dans vos choix. Je les remercie encore pour leur professionnalisme et leur gentillesse.


Les essais d’une nouvelle combinaison « tout terrain » ! Pour économiser celles de compétition :-)


Le 26 et 27 février Un entrainement précis pour tester une autre combinaison, cette fois une Mares de 3mm d’épaisseur très agréable à enfiler et à porter aussi. Bon comportement en mouvement lent et rapide avec un équilibrage plus important que la Camaro de 1 kg. La texture de cette combinaison me freine un peu plus que la Camaro mais en exercice, ça ne me dérange aucunement et cette matière s’abimera moins vite en piscine du fait de la fréquence importante de mes entrainements. Bilan : Le 50m DYN régulier en 30″, mon exercice personnel sur 50m + 15″ de STA + 50m, un DYN lent de 75m en 3’47″. Tout ça sur deux jours avec deux tables habituelles O₂ et CO₂ Prochain entrainement à partir du 29 avec 5m de plus sur chaque exercice.


Le 28 février En déplacement professionnel, j’en profite pour conclure un entrainement de Qi-Gong à l’hôtel par une table de statique à sec : 3′, TR 2′, incrément de 30″ en maintenant le TR à 2′ pour finir avec un STA à 5’30″ :-) Et voila… De bonne augure pour demain…


Petit résumé du mois de Mars Les entraînements se sont enchaînés de différentes façons, joggings sur les plages de Normandie avec des distances entre 6 et 8 km sur le sable et les galets, les conditions par ce temps étaient toujours un peu limites mais agréables à souhait face à la mer et au soleil couchant. Les séances à la piscine tournent toujours autour des tables habituelles avec quelques résultats progressifs depuis lundi dernier :

  • Table DYN CO₂ sur une base de 65m au départ incrément 5 en 5 jusqu’à 115m TR 2′ et O₂ de 75m TR de 2′ moins 15″ à chaque départ jusqu’à 30″
  • Statique 6’55″ après une séance superbe de respiration douce et assouplissement du corps pendant 30′
  • Table DNF CO₂ sur une base de 50m au départ incrément 5 en 5 jusqu’à 90m TR 2′
  • Entrainement personnel 50m pause STA 15″ puis retour 50m… Voila, je ne détaille plus les entrainements bien sûr sauf s’il apportent des informations complémentaires :-) J’ai commencé à initier plusieurs adeptes, à l’origine tous très bons nageurs ou nageuses et le plaisir de transmettre et de partager est presque aussi fort que celui de rester au fond ! Bienvenu à Fanfan, Stéphanie, Françoise, Michel, Martine, Jacques, Sandy et Marie qui apprécient désormais autant d’être sous l’eau qu’à la surface, merci pour leur confiance et leur gentillesse.

Dimanche 24 Mars Petit clin d’œil à mon ami Edern qui m’a suivi (ou m’a précédé !) avec sa « longboard skate » pendant mon run de 12km :-) Du coup, un rythme régulier, le plaisir de ne pas courir seul et la diversité de ses « acrobaties » sur sa belle planche, adepte du Dancing, c’est comme si vous courriez en regardant un spectacle, inutile de vous dire que vous ne voyez pas le temps passer… Résultat, moyenne supérieure à 10km/h en pleine forme.


Le 16 mai Les entrainements se sont succédés au fil des jours, alternant les runs, les arts martiaux et l’apnée en fonction de ma situation géographique.

Aujourd’hui était un jour particulier, j’ai fait un exercice très lent de DYN avec ma nouvelle combinaison Scuba Pro 1mm, un régal au niveau du confort, très légère avec ses 1mm, elle est juste bien pour la température du grand bassin de Cloyes et idéale pour celle du petit bassin :-)

Les chronos parlent d’eux-mêmes : 1’10″, 1’30″, 1’47″, 2’05, 2’25″, 2’47″, 3’04, 3’55 sur une table lente DYN avec un TR égal au dernier temps accompli chaque fois + 1mn, distance 50m à 140m…

Pour conclure, une fois n’est pas coutume, un STA dans le petit bassin histoire de vérifier les chronos après un mois sans STA ! Je commence par un laché de bulles de 2’35″ suivi d’un premier 5’17″ et d’un deuxième à 6’45″

Et voila, comme je le fais désormais avec quelques personnes qui me le demande en privé, je donne les détails de chaque séance à ceux qui sont intéressés, n’hésitez-pas à partager avec moi, c’est toujours un plaisir…

Petite précision, j’ai essayé la scuba pro en taille « L » la première fois et je ne me sentais pas du tout à l’aise dedans, j’ai donc demandé conseil à « Plongequilibre » dans le 8ième à Paris et ils n’ont pas hésité à me proposer la même en taille « M » qui me convient parfaitement. Je les remercie vivement pour leurs bons services :-)


Le 9 octobre Les entrainements se poursuivent moins régulièrement faute de temps mais le plaisir est toujours le même ! Après des moments forts, partagés avec mon binôme, je continue de fréquenter chaque fois que possible le centre nautique de Cloyes sur le Loir.

Aujourd’hui je prends plaisir à compléter cet article après avoir augmenter mon propre record poumons vides à 3’18″ :-)

Mes préparations ont évolué, le fait de pouvoir disposer chaque fois que nécessaire de ma voie d’eau et d’un espace accueillant est propice à la qualité des entrainements.

Un bonheur régulier de me retrouver là et de profiter durant des heures du silence...

Un bonheur régulier de me retrouver là et de profiter durant des heures, du silence…

La semaine dernière je réalisais de belles performances en DNF, en réitérant mes exploits précédents, je termine aujourd’hui ma séance de la meilleure façon qu’il soit.

Si vous souhaitez plus d’information concernant mes nouvelles méthodes de travail et de préparation ou sur cette dernière séance, n’hésitez-pas à poser vos questions :-)

David

Les derniers projets vidéo me demandent une rigueur d’entrainement et des performances jusqu’alors jamais envisagées. Je m’entraine pratiquement chaque jour désormais depuis deux mois et j’alterne les exercices d’un jour à l’autre.

Ces fameuses séries que j’enchaine sur des longueurs avec un rythme que je ralentis au fur et à mesure et de façon progressive et régulière commençant à environ 1’45″ pour terminer au mieux de ma forme et toujours sans forcer à 4″

Puis j’enchaine avec mon exercice au demeurant pénible mais si agréable et satisfaisant en soi ! Je ne cherche pas à pousser mes limites, simplement, ce dernier exercice nécessite une concentration absolue et le respect stricte des règles de sécurité et de préparation. Le minimum de distance parcourue et surtout l’enchainement de plusieurs essais à plus de 90m à chaque fois pour finir entre 120 et 140m. Le premier projet est lié à la profondeur et l’entrainement rigoureux est une nécessité. Le deuxième est lié à la précision et à au temps que je parviens à réaliser poumons vides. Il me faut donc travailler cette technique chaque fois que possible et c’est mon plus grand plaisir dans l’eau. J’adore me sentir lourd et privé de mon air précieux sans en manquer réellement ! Les sensations sont énormes et quand je reprends des séries poumons pleins, je n’en ressens que les bons aspects.

Je suis proche de mes objectifs désormais, une des deux vidéos devrait arriver très vite, pour la deuxième, j’ai besoin de mon binôme et pour cela, de m’entrainer avec elle. Je serai donc patient et continuerai très certainement d’augmenter mes performances jusqu’à parvenir au bon moment :-)

à bientôt à tous…


Le 23 novembre Je viens de réaliser une nouvelle expérience poumons vides.

Par rapport à ce que je souhaitais reproduire, il me fallait maitriser un poumons vides en Dynamique, c’est à dire en mouvement cette fois mais pas comme on s’y attendrait en pensant à l’apnée. Pas question de palmes ni même de combinaison de plongée ! Je vous réserve la surprise de ma préparation et de ma performance, j’ai travaillé dur et avec précision pour y parvenir et le résultat est à la hauteur de mes attentes.

Comme je le dis souvent et comme vous pouvez le lire sur mon blog ici et là au gré de mes articles, l’essentiel est de se satisfaire de ses actions et satisfaire ceux qui vous entourent. Ca relève de l’exploit, je m’étais préparé pendant de longs entrainement avec des temps aux alentours de 1’10″ au maximum. Pour réaliser ce que j’ai fait et que vous découvrirez prochainement en vidéo, j’ai eu besoin de parvenir à 1’30″ poumons vides et en mouvement !

Au bord d’une éventuelle Samba qui n’est jamais apparue, je me suis concentré chaque fois sur ma nouvelle méthode de gestion du mental et du froid, je pense à la seconde près. Mon ami Edern et un maitre-nageur sauveteur pour me surveiller à l’extérieur du bassin, mon fils Vincent dans l’eau au cas où et de la patience et de la présence d’esprit pour que tout se déroule comme prévu.

Etre en jonction avec quelqu’un cette fois fut ma condition exclusive, stricte et définitive pour que je continue. Mon associé m’avait envoyé également ses vœux de réussite quelques minutes avant, tous ces détails qui contribuent à vous relaxer un peu plus encore.

J’ai mis du temps avant de parvenir à me concentrer, il faisait froid à l’extérieur du bassin. Bien qu’ayant fait mes tests en bassin d’eau glacé la semaine précédente, les conditions cette fois étaient différentes. Plonger dans un bassin d’eau froide et ressortir quelques 3’21″ après ne m’impressionne pas ! Mais s’échauffer au froid pour ensuite rester plus d’une heure dans l’eau froide limite grandement les aptitudes habituelles.

Je n’avais que faire malgré tout de ces considérations, le simple fait de me concentrer sur ce beau défi que je m’étais fixé était suffisant pour contribuer à ce que mon mental puisse de nouveau se focaliser comme à mon habitude.

Un lieu d'exception pour un challenge d'exception :-)

Un lieu d’exception pour un challenge d’exception :-)

C’est après m’être préparé physiquement et mentalement que je m’attaquais à la première tentative. Les deux premières tentatives de déplacement poumons vides étaient limites malgré mes temps de récupération strictes et adaptés à mes entrainements précédents.

Je me suis souvenu chaque fois des descentes dans des eaux avoisinant les 18° avec mon binôme où nous avions terminé notre session en maillot de bain en plongeant jusqu’à 30m à Marbella. Mais en définitif, je ne suis parvenu à libérer mes pensées qu’en fermant les yeux et en calculant chaque mouvement par anticipation.

Enchainant 11 mouvements au total, je me disais que je pourrai éventuellement en supprimer un ou deux si cela s’avérait nécessaire ! Mais je suis tout de même allé jusqu’au bout de mes enchainements, avec ma remontée propre et précise, bien concentré sur mes actions, où devais-je poser les mains, bien respirer ensuite trois fois comme je le fais systèmatiquement et saluer mon « surveillant » avec mon signe rassurant et mon sourire habituel : « I AM OK » !!!

A partir de la troisième tentative, j’ai compris qu’il fallait que je sorte de mon corps pour me calmer et parvenir aux mouvements parfaits. Réalisant chaque fois que je parvenais au résultat attendu, je prenais un peu plus d’assurance et j’augmentais comme à chaque fois mes temps.

La séance s’est déroulée sans masque et j’avoue que le chlore de la piscine a eu raison de ma vue pendant toute la soirée !!! Même si certains enchainements ont été fait les yeux fermés, je ne voyais absoluement rien les yeux ouverts hahaha !

Les deux dernières tentatives se sont faites en près de 1’50″, ce qui correspond à 1’28″ de moins que mon meilleur temps poumons vides mais en statique.

J’ai hâte de partager avec vous le résulat de cette expérience, certains ne le croiront pas, d’autres passionnés des mêmes activités que moi apprécieront l’approche que j’ai faite de deux sports en un seul j’en suis sûr.

Les vidéos sont bien sûr faites en un seul jet, pas de montage, pas de triche, pas de coupure ! J’aime ce que je fais et ce que je partage et ceux qui veulent me rejoindre dans le bassin sont les bienvenus.

Vous devez savoir que pour les besoins du film et de la prise de séquence en des points différents, j’ai recommencé 10 fois la séquences en observant une récupération de mon temps d’apnée + 1′ chaque fois, pour être sûr de ne pas devoir arrêter précocément. Merci à Gwenn pour avoir pris en charge cette mission, loin d’être la moins importante dans ce genre de projet. Lors de mes entrainements, je n’avais jamais fait plus de 4 tentatives !

Merci à Jennifer pour la qualité de ses vidéos et photos en surface, elles sont exceptionnelles vraiment ! Merci à Edern et Vincent pour les vidéos dans l’eau et la surveillance ainsi qu’à Alex pour sa surveillance supplémentaire.

Pour conclure, je vous précise que j’étais exténué après cette séance comme jamais je ne l’ai été auparavant malgré ma longue expérience. Mais 24h après, au moment où je rédige ces premières lignes, je me sens en pleine forme et déjà prêt à préparer mon prochain défi…à suivre :-)

Je publierai le lien de la vidéo dès qu’elle sera disponible prochainement.

à très vite…

Et le voici enfin :-)

Image de prévisualisation YouTube

Vous êtes nombreux à me poser des questions concernant ce film, alors voici quelques détails :

1 ) Le kimono vient directement de chine, il est taillé sur mesure et bien évidemment, il convient de le rincer allégrement et de le savonner (pour ma part au savon de Marseille) après l’utilisation en piscine.

2 ) Le travail poumons vides est une recherche personnelle de maitrise, non seulement du physique mais aussi du mental. La sensation est incroyablement forte. Tout se passe plus vite, la maitrise du ressenti ne se fait absolument pas de la même manière ! L’erreur peut venir beaucoup plus facilement et il arrive parfois de « partir » beaucoup plus vite dans une autre perception du réel…

3 ) En effet, je vide mes poumons en parti avant d’immerger ma tête et je continue de « purger » ce qu’il me reste en avançant les 20 premières secondes, pour être sûr de pouvoir faire les mouvements.

4 ) La sensation d’apesanteur ou de lenteur n’est pas accentuée, certains mouvements peuvent se réaliser plus rapidement car le « tranchant » de lame se fait de la même manière que sur un Dojo. En revanche, d’autres mouvements sont tellement complexes à exécuter que l’eau les freine quoi que je fasse !

5 ) Le sabre n’est pas mon sabre d’époque « Masahiro » présenté sur mon blog :-) C’est un sabre d’entrainement plus « contemporain »…Il est d’ailleurs beaucoup plus léger, ce qui n’était pas à mon avantage dans l’eau !

6 ) Le montage est signé de mon ami « Gérôme Vassilacos », la musique est une reprise de Pink Floyd, TIME, de easy Star All-Stars. Merci à lui pour ses conseils bienvenus…

7 ) Il y a 3 personnes à la surveillance dont un sauveteur qui suit mes déplacements du retour au bord du bassin, je le précise volontairement sur le film, rien n’est laissé au hasard.

8 ) Le symbole chinois signifie « Équilibre »

Calligraphie chinoise "Equilibre"

Calligraphie chinoise « Equilibre »

9 ) Pour conclure, je ne vois rien dans l’eau, le chlore et la séance d’entrainement et les nombreux essais ont raison de ma vue à chaque fois hahaha. Mon repère en venant de loin, reste le « T » bleu tracé au fond du bassin où se trouve posé le sabre. Ensuite, je garde les yeux ouverts pour l’esthétisme du film mais je réalise tous ces mouvements (comme tous mes katas d’ailleurs) à l’aveugle en temps normal :-)

Merci encore à vous tous pour votre amitié et votre complicité…<3

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17 réflexions au sujet de « Historique entrainements »

  1. C’est un régal de parcourir tes entrainements de cette manière, les choix des différentes tables notamment et cette volonté que tu mets à tout faire bien !
    En tout cas, c’est réussi et j’adore te lire, vraiment.
    Je trouve que tes explications concernant ton fameux poumons vides en dynamique pourrait de nouveau être détaillé, comme la plupart de tes articles car à chaque fois, tu transportes tes lecteurs :-)
    Quelles seraient les conditions idéales pour toi si tu devais recommencer cette épreuve ? J’ai cru comprendre que c’était prévu ?

    Pour conclure, bravo pour la précision des gestes dans l’eau, ça demande une parfaite maitrise et qui plus est, tu précises que tu ne vois rien ! C’est bluffant !
    Merci pour ces moments de détente David et bonne continuation pour la suite…

    • Je pense que je détaillerai volontiers le prochain essai car tant au niveau de la préparation que de la nécessité que tout soit parfait à mon niveau mais aussi au niveau de l’organisation, j’aurai beaucoup plus à raconter encore :-)

      Les conditions idéales, ne se trouveront pas en France, il me faudrait un bassin d’eau beaucoup plus chaude, au moins 6 mètres de profondeur comme à New-York, au moins deux heures de préparation mentales supplémentaires (j’y travaille !) et je pense que je pourrai augmenter d’une part mon temps global et d’autre part, maitriser encore mieux mes mouvements avec un peu plus de pression par la profondeur et donc une flottaison un peu plus négative encore.

      Pour ce qui est de la prochaine tentative, j’y travaille, il me faut du temps crois-moi pour y parvenir, mais c’est en bonne voie.

      En effet, le chlore comme je l’explique et le nombre d’essais fait qu’à la fin je ne vois absolument rien ! La prochaine fois, le choix de l’arme demandera moins de précision, pas de « Noto » cette fois (action de rengainer le sabre) Par contre, si j’avais pu imaginer autant de visibilité sur Youtube, j’aurai rajouter une coupe et un « Tchiburi » (action d’ôter le sang de la lame) hahaha :-)

      à bientôt et merci Nicolas…

  2. Bonjour, David! Wow, très intéressant de lire sur vos entrainements.
    L’apnée avec les poumons vides m’intrigue beaucoup!
    Tu as des vidéos? Et ton partenaire pour entrainer, Marina, tu as des vidéos d’elle aussi?

    ça m’inspire vraiment! Merci!

    • Bonjour Jessie et merci pour ta visite,

      Une vidéo avec Marina est disponible sur Youtube :
      Marina Perezagua & David Mesmacque Static freediving in the grotte !

      C’est un bel entrainement où nous avons tous deux réalisé une belle performance, Marina proche des 5mn avec une aisance exemplaire malgré notre journée intensive, levés tous les deux depuis 6h du matin ! Et pour ma part, à 20 secondes de mon record de 7’34″ !!!

      Pour voir une session poumons vides, tu peux te rendre sur http://www.spirit.fr/videos/ c’était à l’occasion d’une très belle performance de 2’51″ ensuite j’ai mis 6 mois d’entrainement intensif pour un jour réaliser mon fameux 3’18″ que j’explique sur cet article.

      D’autres vidéos apparaitront bientôt, dont la dernière qui est vraiment fabuleuse, n’hésite-pas à partager autour de toi et de revenir prochainement où j’anoncerai le lien pour voir cette vidéo.

      à très bientôt,

      David

  3. Félicitation David!!!! et heureux d’avoir pu en quelque sorte contribuer à cette soirée du 23.

    A très bientôt chez nous

    • Merci Xavier, c’était vraiment un moment d’exception, ça me donne envie de continuer sur cette belle lancée :-)

  4. Hi and thank you for this article! your blog is really interesting .. I myself am a young blogger and I confess that I am inspired by you! + + Julie

  5. Bonjour David, j’ai lu avec attention le développement de tes programmes d’entrainement, tu continues toujours ? Tu n’as pas fait de modification ces dernières semaines ? Merci

    • Hello Freddy, oui bien sûr que je continue, plus que tout :-)
      Il n’y a pas trop d’intérêt à détailler tous les entrainements, sauf quant ils sortent de l’ordinaire…

      Cette semaine, j’ai fait un entrainement filmé vraiment incroyable, une table CO₂ basée sur 100m et TR de 3″ en baissant de 15′ jusqu’à 1’30″ :-) Suivi d’un exercice personnel sur 125m et bien sûr mes fameux poumons vides en fin de séance. Le lendemain je travaillais en DNF en démarrant à 60m et en augmentant de 5 en 5 jusqu’à 120m !
      Inutile de te dire que j’étais plus que satisfait cette semaine encore, l’été arrive, le tournage de mon clip est dans quelques mois, je garde une excellente forme. à bientôt et merci pour ta visite.

  6. Comment fais-tu pour gérer tes récupérations entre chaque phase d’exercice ? Bravo pour ton blog, vraiment génial.

    • Le principe est toujours le même, avant, pendant et après l’effort, je suis détendu, les évènements extérieurs ne me touchent pas, ni le bruit environnant ni même les éclaboussures des nageurs etc.

      Ensuite, mes exercices respiratoires toujours les mêmes, respiration normale et régulière, la prise de mon pouls pour chercher à toujours le maintenir à moins de 60 etc.

      Puis quand je pénètre dans l’eau, je ressens quelque chose de très fort, je pars très loin et je ne reviens qu’à moitié tant que ma séance n’est pas finie :-)

      • Merci pour ta présence (même si je ne t’ai pas consacré beaucoup de temps, tu as pu profiter du spectacle en compagnie d’Edern et de mes fils). Hier en effet j’avais annoncé un bel entrainement mais difficile à réaliser et il me fallait cette concentration pour parvenir aux résultats que tu as constatés :-)
        Je m’étais levé très tôt, avec une journée de travail de 14h non stop ! Le bassin en période de vacances étaient bruyant et la séance d’aquagym à côté de nous bougeait sur des rythmes de R&B endiablés !!! Et je n’ai absolument rien entendu…
        J’ai particulièrement apprécié les presque 4mn en DYN, j’étais vraiment bien et j’ai enchainé comme tu l’as vu avec mon exercice de poumons vides sur un 75m incroyable avec une combinaison de 3mm, bien ancré au fond :-)

  7. Excuse pour mon français, ton site génial et les explications claires. Je suis loin de tes chronos mais c’est tellement bien de lire des infos aussi précises. Merci beaucoup pour le plaisir obtenu. Nauru

    • Ton français est génial !!! Tu écris de quel endroit ? Merci pour ta visite et tes compliments, ça fait plaisir :-)

  8. En effet quelques termes sont spécifiques à cette activité bien sur :-)
    Les tables sont des regroupements évolutifs d’exercices soit en augmentant la distance avec un temps de récupération (TR) identique (table O₂), soit en diminuant le temps de récupération entre chaque distance fixe (table CO₂).
    DNF signifie « Dynamic no fins » pour les nages sans palme. DYN (Dynamic) pour nage avec palme (bipalme ou monopalme). STA pour apnée statique…
    Je me souviens aussi de notre rencontre, tu m’avais impressionné (et il en faut !) surtout quand je t’ai vu « avaler » les longueurs en nage papillon ! Je ne suis jamais gêné quand il s’agit de partager ma passion :-)
    Merci pour tes compliments, ce Blog est loin d’être terminé et je suis heureux de savoir qu’il y a autant de monde intéressé (ce matin la barre des 900 visiteurs était atteinte :-) )

    • That’s really thinking at an impressive level! Would share more with you David, awesome you are, you deserve to be more famous!
      Andrews

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